臺北市國際文物維護學會
106年第1次研習活動花絮
～生活健康講座-牙齒保健～
講師：陳俊傑先生研習時間：106年3月18日(星期六) 14:00–16:00
研習地點：臺北市大安區師大路68巷13號(陳教授工作室)
牙齒保健小常識
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一天該刷幾次牙？
A：一天吃幾次，就刷幾次，且吃完東西5分鐘之內就須刷牙。酸鹼值5.5以下的食物在口腔停留5～10分鐘就開始發酵，對牙齒產生酸化（脫鈣）作用。
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怎麼選牙刷？
A：應以自己的口腔大小為準，以一次可刷2〜3顆牙為宜，刷頭不應太大，刷毛則以軟硬度適中為宜。
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何時該換牙刷？
A：從牙刷背面看，如果已經看到刷毛岔開外翻。即使刷毛沒有外岔，但已經使用了6～8週，仍需更換。刷毛底部若有髒東西沉積，就需更換。
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電動牙刷刷得比較乾淨？
A：如果每天認真且正確刷牙、使用牙線或牙間刷，就能保持口腔清潔，不一定要使用電動牙刷。
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牙線、牙線棒與牙間刷，到底要用哪一個？
A ：美國牙醫學會與中華民國牙周病醫學會都認定，牙線是清除牙菌斑最有效的工具。
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刷牙一定要使用牙膏嗎？
A：不一定。牙膏添加了芳香劑、清潔劑與研磨劑，讓刷牙時充滿香味，能增加刷牙過程的樂趣，但添加氟化物的牙膏能預防蛀牙。
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需要使用沖牙機嗎？
A：「如果刷牙刷得很乾淨，不需使用沖牙機」
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需不需要使用漱口水？
A：漱口水無法清除牙菌斑，所以無法取代刷牙、無法預防牙周病。
◎正確刷牙的方法刷牙的方法（貝式刷牙法）
步驟1：牙刷放在牙齒與牙肉交接處的牙齦溝呈45度角。
步驟2：刷毛覆蓋住牙齒表面，慢慢刷向咬合面，水平短距離移動，每次約2～3顆，來回刷約15下。
步驟3：刷牙要有順序，例如從上顎右邊到左邊，再回到右邊，來到下顎，再從右邊刷到左邊。
◎正確使用牙線的方法
步驟1：先拉出約45公分長的牙線。
步驟2：牙線兩端固定在兩手中指的第二指節。
步驟3：雙手食指與拇指交互使用，將牙線拉入每個牙齒的鄰接面，輕輕刮除牙菌斑。
資料來源：康健雜誌，作者：林芝安，2011
